Zdrowy kręgosłup w pracy
- profilaktyka, psychologia i ekonomia


Termin: 29.05.2019 - 30.05.2019

Lokalizacja: Warszawa - Hotel DeSilva

Prowadzący: Maciej Piłatowicz



Zakres merytoryczny szkolenia:

Dlaczego warto zająć się profilaktyką zdrowia w firmie?
  • Aspekty psychologiczne i ekonomiczne dotyczące zatrudniania pracowników „nie
    w formie”
  • Historie z gabinetu fizjoterapeuty - dlaczego wysiada kręgosłup
  • Wysiada kręgosłup – wysiadasz ty
Bilans codziennych zachowań w kontekście obciążenia kręgosłupa
  • Analiza miejsca w którym pracuję
  • Jak siedzę w samochodzie
  • Moja postawa w trakcie chodzenia
  • Samoanaliza nawyków ruchowych
  • Jak dźwigam ciężary, jak śpię, jak odpoczywam i regeneruję moje ciało
Nowe spojrzenie na postawę człowieka
  • W zdrowym ciele zdrowy duch – czy zdrowy duch, zdrowe ciało?
  • Holistyczne spojrzenie na postawę człowieka w relacji do ciągle zmieniającego się środowiska zewnętrznego i wewnętrznego
  • Jak naszą fizyczną postawę kształtują nasze życiowe doświadczenia?
  • Dlaczego postawę traktujemy jako odzwierciedlenie zarówno stanu fizycznego ciała, jak i stanu umysłu.
  • Nowe koncepcje i metody poprawiające postawę
Zasady ustawiania ciała i ich wpływ na psychikę
  • odczuwanie jak subtelne korekty w postawie przekładają się na funkcjonowanie wewnętrznych stabilizatorów
  • wpływ postawy na psychikę
Ćwiczenia ukierunkowane na rozbudzenie świadomości postawy ciała
  • Praktyczne ćwiczenia uświadamiające, jak codzienne napięcia oraz nawyki ruchowe wpływają na postawę
  • Jak zmienić sposób poruszania się i oddychania - przykład naturalnego oddechu w strefie komfortu oraz w sytuacji stresowej
  • Jak działa przepona i dlaczego jest najważniejszym mięśniem w ludzkim ciele
  • Ćwiczenia sposobu chodzenia, rozpoznawanie stopy dominującej oraz strefy przenoszenia obciążeń w stopie.
  • Nowa stabilizacja, czyli 6 stref odpowiedzialnych za prawidłową postawę
Siedzisz = powoli umierasz
  • Dlaczego WHO umieszcza siedzący tryb życia na 4 miejscu pod względem przyczyn zgonów, których można było uniknąć
  • Ćwiczenie nowej pozycji siedzącej
  • Aktywizacja wewnętrznego gorsetu, wydłużanie w siadzie
  • Ochrona kręgosłupa przed przeciążeniem
  • Krzesła i kompromisy. Jak zorganizować miejsce pracy. Wszystko co powinniśmy wiedzieć o krzesłach i fotelach
Potęga oddechu
  • Oddech spokojny, a oddech aktywny. Ćwiczenia oddechowe
  • Oddech w sytuacji stresowej- mechanizmy hiperwentylacji
  • Analiza prawidłowego oddychania i jego wpływu na postawę
Dłonie i ramiona- istota ludzkości
  • Autoterapia typowych dolegliwości osób siedzących, takich jak zespół Costena, zespół cieśni nadgarstka i „łokcia tenisisty”.
  • Ćwiczenia mobilizujące obręcz barkową, czyli co to jest „wdowi garb” i jak się go pozbyć.
Stopy- korzenie i fundament ciała
  • Uwrażliwienie stóp i ich wpływ na poprawę postawy i zdrowia
  • Funkcje stopy, stopa statyczna i dynamiczna
  • Ćwiczenia tzw. uziemiające, regeneracja układu nerwowego
Głowa
  • Lokalizacja głównych narządów zmysłów i ich wpływ na orientację oraz równowagę
  • Ćwiczenia równowagi (oczy-uszy-stopy)
  • rozróżnianie napięć w okolicy podpotylicznej, w rejonie żuchwy, szyi, nosie i podniebieniu
  • Widzenie centralne, peryferyjne oraz receptywne. Różnice w poczuciu równowagi
  • Techniki obniżające napięcie oczu w kontekście z. suchego oka
Ćwiczenie świadomego chodzenia i odczuwanie różnicy w postawie

Czas trwania: 2 dni

Zapytaj o miejsce na szkoleniu
Sprawdź aktualną ofertę
Certyfikat DEKRA